Drikke mellom måltider – Vann
Vann er vår viktigste kilde til væske og bør være tørstedrikk i og mellom måltidene. Barn er aktive og trenger forholdsvis mer væske enn voksne. Prøv å ha kaldt vann tilgjengelig hele dagen i deres barnehage.
Hvorfor benytte vann som tørstedrikk
- Barn er aktive og trenger forholdsvis mer væske enn voksne.
- Fordøyelsen trenger vann for at vi skal unngå forstoppelse.
- Kroppen trenger vann for å opprettholde normale funksjoner.
- Tørste barn trenger bare væske, ikke annen næring.
Barnehagen deres kan skape gode vaner hos barna, ved å servere dem vann til alle måltidene og mellom måltidene. For å gjøre vann som tørstedrikk mer interessant og innbydende kan dere i barnehagen «pynte» vannet. Vannet kan pyntes med mange ulike råvarer. Dere må bruke det dere har tilgjengelig i deres barnehage. Eksempler på råvarer som kan brukes til pynt kan være:
- Appelsin, sitron eller lime
- Eple, gulrot eller agurk
- Ulike bær som jordbær, rips, bringebær etc
- Urter som sitronmelisse, mynte eller basilikum kan også brukes
Pynt også vannet ved markeringer i stedet for å bruke sukkerholdige drikker som juice, saft eller nektar.
En annen måte å få barna til å drikke vann er at de har sin egen flaske som de fyller på og evt har på kjøl om det er plass til det. For å unngå at barna drikker av hverandres flaske bør navnene merkes på flasken.
La barna medvirke
Et annet tips å få barna i barnehagen deres til å like vann som tørstedrikk er å la dem medvirke. Dere kan skape gode rutiner å la barna være med å lage til vannet som serveres til måltidene. Barna kan fylle vannkaraffelen og kutte opp “pynten”. Å la barna bli vant til å drikke vann som tørstedrikk kan bidra til gode vaner som de kan ta med seg videre i livet.